美容と健康

食事
【朝ごはん】
 【昼ごはん】 
運動


振返りと結果 結果としは-0.3キロ ようやくスタートライン。 残り2週間で-1キロですね～。 【運動について】 今週は1日10,000歩歩けた日が7日のうち3日。 残り4日は6~7,000歩。 やればできた範囲なのに、 […]

結果と感想 前回の記録で「1キロ増えた」と書きましたが、正確には1.6キロ増えていました。 それを反省して、取り急ぎ約1キロ落ちました。 やれやれ。。あと0.6キロでようやく±0です。 今月の目標まであと1.6キロ。 1 […]

今年のダイエット目標は-1キロ/月 そのためには何をすれば良いのか？を模索するために、 毎日の食事の記録と運動の記録を残しておくことにする。 結果と感想 お正月から1キロ太りました…。 どうみても食べ過ぎですね。 ヤバい […]

今年・今月の目標 -1.5キロ 計測 1/12計測 計測なし TOTAL -0.35キロ 食事の記録 朝ごはん なし 昼ごはん ・日替わり定食 晩ごはん ・ゆで豚とヤンニョム ・ごはん ・お味噌汁 間食 所感 なし

今年・今月の目標 -1.5キロ 計測 1/12計測 計測なし TOTAL -0.35キロ 食事の記録 朝ごはん ・ウインナーパン ・クロワッサン ・ハムパン 昼ごはん ・クロワッサン 晩ごはん ・にぎり寿司 ・カキフライ […]

今年・今月の目標 -1.5キロ 計測 1/12計測 計測なし TOTAL -0.35キロ 食事の記録 朝ごはん ・朝ごはん定食 （別記事で） 昼ごはん ・蕎麦定食とお芋 晩ごはん ・新年会 間食 ・みかん 3個 ・おかき […]

今年・今月の目標 -1.5キロ 計測 1/12計測 計測なし TOTAL -0.35キロ 食事の記録 朝ごはん ・牛肉の味噌煮の試食 昼ごはん ・蕎麦定食 晩ごはん ・会席料理 （別記事で） 間食 ・みかん 3個 ・イチ […]

今年・今月の目標 -1.5キロ 計測 1/12計測 計測なし TOTAL -0.35キロ 食事の記録 朝ごはん ・パンをそれぞれ1/2カットずつ 昼ごはん ・スコーン ・くるみのチャパタ 晩ごはん ・ぶりの塩焼き ・ボタ […]

今年・今月の目標 -1.5キロ 計測 1/12計測 計測なし TOTAL -0.35キロ 食事の記録 朝ごはん ・中華おこわ ・粕汁 昼ごはん なし 晩ごはん ・昼ごはんの残りの焼肉弁当 ・豚しゃぶ ・サラダ 所感 なし

2019年1月16日 ビタミンアカデミー主催の「ダイエット栄養学　痩せたいあなたが痩せられない理由」を受講してきました。 受講を決めた理由 受講を決めた理由は、ずばりタイトルの通り痩せたいのに痩せられ無いからです。 自分 […]

今年・今月の目標 -1.5キロ 計測 1/12計測 計測なし TOTAL -0.35キロ 食事の記録 朝ごはん ・豚肉の生姜焼き ・お味噌汁 ・なますとカブのお漬物 昼ごはん ・タマゴサンドイッチ ・ゴルゴンゾーラチーズ […]