振返りと結果
結果としは-0.3キロ
ようやくスタートライン。
残り2週間で-1キロですね～。
【運動について】
今週は1日10,000歩歩けた日が7日のうち3日。
残り4日は6~7,000歩。
やればできた範囲なのに、さぼってしまった。
なぜさぼりたくなったのか振り返ってみたところ、10,000歩を達成したとある日。
達成のために浅草橋から押上スカイツリーまで歩いた。
これは楽しかった半面「え～～～10,000歩のためにこんな努力をしなくてはいけないのかぁ・・・」というネガティブな気分になってしまったのだ。
今の自分の体力と”気持ち”であれば、一気に10,000歩を歩くよりも、こまめに歩数を稼いだ方が「気が付いたら達成していた！」という上向きな気持ちになれることかもしれない。
3週目はこまめに10,000歩作戦でいこう。
会食もあったけれども、10,000歩達成した翌日はたいてい体重が微減している。
自分に今足りてないのは、運動なのだ。
【食事について】
今週はジャンキーなもの食べてますね〜。
これが無かったらもっと減ってたのでは？
いきなり全部止めるのは、一気に10,000歩あるいてやる気を無くしてしまったように、マイナス効果かもしれないので、ルール作りをしよう。
1週間7回まで
2020.1.15
https://www.instagram.com/p/B7U32h_gPSs/?igshid=1445bg8bsheik
https://www.instagram.com/p/B7XF6CIAcZO/?igshid=1xe5gikdcvwt6
2020.1.16
https://www.instagram.com/p/B7XGpHWA1zZ/?igshid=1kt174akupcly
記憶無し・記録無し
2020.1.17
https://www.instagram.com/p/B7Z-UpgA85R/?igshid=1xe36s4agpaqh
2020.1.18
https://www.instagram.com/p/B7cWRFIgNtz/?igshid=15mz0epuzb8l0
2020.1.19
2020.1.20
https://www.instagram.com/p/B7hvE2QA1vJ/?igshid=1gxg7wx2vb3dr
https://www.instagram.com/p/B7kDcEkgUc2/?igshid=1t2gum5mpzps6
2020.1.21
https://www.instagram.com/p/B7kEHOcAG17/?igshid=s6ljhk7el973
