食べたもの・運動の記録 2020.1.8〜1.14

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結果と感想

前回の記録で「1キロ増えた」と書きましたが、正確には1.6キロ増えていました。
それを反省して、取り急ぎ約1キロ落ちました。
やれやれ。。あと0.6キロでようやく±0です。
今月の目標まであと1.6キロ。

1日の歩数は、体調不良で一歩も外を出られなかった日以外はやれていれ、そのおかげで減った気がします。
何よりも「気持ちが良かった」のがうれしい。
※黄色の部分が今週

朝の塩水も飲めています。

食事は、自炊している時は少なめペースが守れたのが嬉しかったこと。
会食もあり、ハレの日の食事とケの日の食事のバランスもとれていたと思う。
しばらくは、外食や会食を控えたいです。
そもそも、体調不良で36時間一歩も動けなかった日もあり、しばらくは自粛したいです。

【先週の改善点の振り返り】
・一回の食事量を減らすを継続
・朝、塩水を一杯飲むを継続
・1日10,000歩以上歩くを継続

【トピックス】
1/12に下痢と嘔吐で、一歩も動けない日あり。
微熱あり。
理由不明。

2020.1.8

朝ごはん

・黒豆ごはん おにぎり1/2個
・イカの塩辛
・イクラ

昼ごはん

晩ごはん

16:00ごろ 6枚+バター

21:30ごろ
鶏ちゃんこ(野菜たっぷり)

2020.1.9

朝ごはん

昼ごはん

間食

・ポップコーン少々
・たこ焼き

晩ごはん

・お餅
・パン
・塩ちゃんこ

2020.1.10

朝ごはん

昼ごはん

晩ごはん

2020.1.11

朝ごはん

昼ごはん

晩ごはん

加賀懐石料理

2020.1.12

体調不良にてなし

アップルジュースの水割り
塩水

2020.1.13

朝ごはん

昼ごはん

晩ごはん

2020. 1.14

朝ごはん

昼ごはん

ごはんとお味噌汁は半分残す

晩ごはん

なし

間食

ポテチ
くるみ

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