結果と感想
前回の記録で「1キロ増えた」と書きましたが、正確には1.6キロ増えていました。
それを反省して、取り急ぎ約1キロ落ちました。
やれやれ。。あと0.6キロでようやく±0です。
今月の目標まであと1.6キロ。
1日の歩数は、体調不良で一歩も外を出られなかった日以外はやれていれ、そのおかげで減った気がします。
何よりも「気持ちが良かった」のがうれしい。
※黄色の部分が今週
朝の塩水も飲めています。
食事は、自炊している時は少なめペースが守れたのが嬉しかったこと。
会食もあり、ハレの日の食事とケの日の食事のバランスもとれていたと思う。
しばらくは、外食や会食を控えたいです。
そもそも、体調不良で36時間一歩も動けなかった日もあり、しばらくは自粛したいです。
【先週の改善点の振り返り】
・一回の食事量を減らすを継続
・朝、塩水を一杯飲むを継続
・1日10,000歩以上歩くを継続
【トピックス】
1/12に下痢と嘔吐で、一歩も動けない日あり。
微熱あり。
理由不明。
2020.1.8
朝ごはん
・黒豆ごはん おにぎり1/2個
・イカの塩辛
・イクラ
昼ごはん
晩ごはん
16:00ごろ 6枚＋バター
21:30ごろ
鶏ちゃんこ（野菜たっぷり）
2020.1.9
朝ごはん
https://www.instagram.com/p/B7FDaTKgM3R/?igshid=1piggucrc7xh0
昼ごはん
https://www.instagram.com/p/B7FYfvfAoaL/?igshid=eqdumt3lryu8
間食
・ポップコーン少々
・たこ焼き
晩ごはん
・お餅
・パン
・塩ちゃんこ
https://www.instagram.com/p/B7GHq6tApep/?igshid=yeugdbv4wjta
2020.1.10
朝ごはん
https://www.instagram.com/p/B7IP6tLA12V/?igshid=11hic53riowti
昼ごはん
https://www.instagram.com/p/B7IQmjGgGj9/?igshid=gwoemm8nqlmt
晩ごはん
2020.1.11
朝ごはん
昼ごはん
晩ごはん
加賀懐石料理
2020.1.12
体調不良にてなし
アップルジュースの水割り
塩水
2020.1.13
朝ごはん
昼ごはん
晩ごはん
2020. 1.14
朝ごはん
https://www.instagram.com/p/B7R5eH1gd6x/?igshid=9ogo2tub2fjf
昼ごはん
ごはんとお味噌汁は半分残す
晩ごはん
なし
間食
ポテチ
くるみ