ダイエット宣言 とりあえず90日チャレンジ 14日目の振返り

あれ!?日にちが違って無いか?
と気付いた人は、スバリ!こうめっぷファン認定します!

そうなんですよね。14日目って事は元旦からスタートしたって事?あれ?90日チャレンジって12月の中旬からスタートしたんじゃなかったっけ?と。
そうなんです。
なんだかねキリが良いので元旦からリスタートしました。( *´艸`)

しかも、毎日計測していたんですが2015年はというか2015年に限らず毎日体重を計測してわずか100グラムに一喜一憂することに疲れてしまったのです。

と言う事で2016年の新ルール発表です。

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2016年新ルール

  • 体重計測は気が向いたら。けれど、1日と15日は必ず計測する。(1・2日のずれはOK)
  • 一日の目標歩数を決めて達成する。半月ごとに見直しをする。
  • 食事内容は半月ごとに見直しをする。
  • 定期的な運動は半月ごとに見直しをする。

こんな緩いルールでリスタートしました。

2016年1月1日~15日の目標

  • 一日10,000歩歩く
  • 毎日ジョギングをする
  • 食事制限無し

なんと甘々な緩いルール。

2016年1月1日~14日の結果(1日早い〆としました)

  • 一日10,000歩歩く
    →Allクリア 1日平均歩数13,124歩
  • 毎日ジョギングをする
    →14日中 8日出走 6割4分の出走率 距離数40.16キロ
  • 食事制限無し

身体の変化

  • 体重の変化
    2016年1月1日と比較 ー1.9㎏
  • 体脂肪率の変化
    2016年1月1日と比較 ー2.1%

ぐっはーーーーー!やったーーーーー!

結果からの考察

この結果を見る限りでは、食事制限をしておらず好きな物を食べているので、いかに運動不足だったかが分かります。
また、この運動結果は毎日「しんどい」とは思わなかったことから、もう少し運動量を増やす方向で負荷を上げて行こうと思います。

2016年1月15日~30日の目標

  • 一日12,000歩 歩く
  • 毎日ジョギングをする
           ←せめて10日は出走して前クールの出走率を上回ろう 距離は50キロを目指そう
  • 食事制限無し

1月末の自分が楽しみですね(*´ω`*)

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