食事の記録:2018/12/10

朝ごはん

昼ごはん

チャーハン
天ぷら（さつまいも、かぼちゃ、いんげん）

晩ごはん

チゲスープ、かき揚げ

間食

りんご1個
ゆで卵2個

振り返り

+0.45kg

Total +0.65kg

キャーーー（涙
何をどうすれば良いか分からない。
食べ過ぎているとは思えない。。。

とにかくこの３つを試す。
1)炭水化物・糖質を徹底的に排除しよう
2)3食スープ
3)運動

歯が激しく痛くて、一昨日の夜は殆ど眠れず、昼間やっと鎮痛剤で痛みを抑えてから、眠っていたからなのだろうか？