食事の記録:2018/12/10

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朝ごはん

昼ごはん

チャーハン
天ぷら(さつまいも、かぼちゃ、いんげん)

晩ごはん

チゲスープ、かき揚げ

間食

りんご1個
ゆで卵2個

振り返り

+0.45kg

Total +0.65kg

キャーーー(涙
何をどうすれば良いか分からない。
食べ過ぎているとは思えない。。。

とにかくこの3つを試す。
1)炭水化物・糖質を徹底的に排除しよう
2)3食スープ
3)運動

歯が激しく痛くて、一昨日の夜は殆ど眠れず、昼間やっと鎮痛剤で痛みを抑えてから、眠っていたからなのだろうか?

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