さゆりっぷ 
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朝ごはん
出汁
昼ごはん
｛食べた物の記録】お昼ごはんやっぱりウチ飯は落ち着く。・カレイの唐揚げ、ほうれん草とローストビーフのサラダ、ホタテとグレープフルーツのサラダ（どれも家の冷蔵庫にあった出来合いのもの）・大根、大根の葉、がんもどき、あらめのお味噌汁・きび入りごはん、奈良漬け
梅村 小百合さんの投稿 2018年12月3日月曜日
晩ごはん
お隣から貰った炊き込みごはん
間食
みかん4個
クラッカー2パック
マスカルポーネチーズ
クラッカーがクソ不味いので、残りは捨てることにする。
振り返り
-0.15kg
Total-0.25
・夜を軽くする
・間食の質を変える→小腹が空いたらプロテイン
・運動を取り入れる
