ゆるゆるダイエット日記:2017/12/4 休日は少し運動も取り入れる

ゆる砂糖カット生活はあくまでもゆるゆる

映画「あまくない砂糖の話」を観て、ゆる砂糖カット生活中

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今日は、月曜日で仕事が休みなので、スポーツジムに行く。
エアロビは好きでは無いけど、ステップは好き。
ステップと傾斜つけてのウオーキング30分

その後、IKEAでお買い物で延々と歩くことにはなったのだが（笑

食事

朝ごはん

9:30
目玉焼き（卵2個）
ブロッコリー、自分で漬けたキムチ2種、千枚漬け
黒米入りごはん
ジャガイモとナスのお味噌汁

昼ごはん

ドトールのエビとアボカドサンド
紅茶

晩ごはんのつもり

17:45
ローストビーフ
サーモンとアボカドのサラダ

夜食

22:00
雑穀ごはん 1/2杯
おでん
ゆで卵

間食

ナッツ、りんご

水

1.3ℓ

歩数・エクササイズ

計測なし
ステップ
傾斜つけてのウオーキング30分

振り返り

前日と比べてスムージーを飲んでいないせいか？お腹にガスが溜まる。
夜食を食べるならご飯抜きにしよう。
前日より体重が、-0.85キロ
やった！！！